やせる運動

産後といえば、心配なのはダイエットですね。

妊娠前の服が着れないとか、二の腕が太くなったなど、お悩みも色々です。
妊娠をすると、運動はもちろん、普段ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなるんですよ。

また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、体をねじったりがしにくくもなりますね。
すると、当然筋肉の量も減りますので、基礎代謝が悪くなりカロリーを消費しにくい体質になってしまいます。
おまけに、骨盤が一時的に開いた状態なので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりといった原因にもなりますよ。

産後ダイエットは、決して無理をしてはいけません。
体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいますよ。
しがって、基礎代謝を元に戻さずに、摂取カロリーだけをカットするようなダイエットはいけません。

まず、食事はきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけたほうがいいですね。
それから、開いた骨盤を締めるためにコルセットやサポーターをつけましょう。ウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。
産後ダイエットは、体の回復も考えて２〜３ヶ月してから体重が落ち始めるペースで行うとよいでしょう。