産後体系維持

産後のダイエットについて、あなたは心配ではありませんか？

体重は戻ったのに、お腹のぽっこりが戻らないなんていう方もいるようです。
妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなりますね。

また、お腹が大きくなると、体をねじったりもしにくくなり、行動もゆっくりになりますね。
すると、当然筋肉量も減り、基礎代謝量が下がるので、カロリーが消費しにくくて太りやすい体質になってしまいます。
その上、骨盤が開いた状態なので、下腹部が出たり、お尻が大きくなってしまう原因にもなりますね。

産後のダイエットでは、ついついあせってしまいがちですが、絶対に無理をしてはいけません。
無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいますよ。
だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝量を上げる努力が必要です。

何といっても、食事はしっかり３食が基本です。ただ、過食や間食には気をつけないといけないですよ。
それから、開いた骨盤を締めるためにコルセットやサポーターをつけましょう。ウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。
産後ダイエットは、体の回復も考えて２〜３ヶ月してから体重が落ち始めるペースで行うとよいでしょう。