痩せるダイエット

産後ダイエット、あなたも不安に感じているかもしれません。

出産後しばらく経つのに、お腹が出たのが戻らない、出産前の服が着れないなどお悩みも様々。
妊娠をすると、どうしても運動をしたり、普段ちょっと体を動かすことも制限されるようになるんですね。

そして、お腹が大きくなるため、ひとつひとつの動作がゆっくりになり、体をねじることもしにくくなりますね。
すると、筋肉も衰えてしまうので、基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってしまいます。
加えて、骨盤が開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりする原因にもなりますよ。

産後ダイエットは、決して無理をしてはいけません。
後から体調を崩してしまったり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になってしまいますよ。
この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。

はじめに食事ですが、授乳期は特にカロリーを気にするよりも、バランスを考えて食べるようにするべきですね。
開いた骨盤を締めるために、下腹部にコルセットやサポーターをつけましょう。座るときは脚を組まずに、姿勢を正しましょう。
赤ちゃんがしっかりお座りできるようになれば、ベビーカーウォーキングもおすすめです。